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Medicina natural para los trastornos del sueño: esta es la única forma en que la valeriana realmente puede ayudar

Medicina natural para los trastornos del sueño: esta es la única forma en que la valeriana realmente puede ayudar


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Contra los trastornos del sueño: la valeriana es completamente efectiva después de hasta dos semanas
Cada vez más personas en Alemania tienen problemas para dormir. Aquellos que no descansan por la noche no solo están cansados ​​durante el día, sino que también ponen en peligro su salud. Los expertos advierten contra el uso prematuro de pastillas para dormir. Los remedios caseros simples a menudo son suficientes para los trastornos del sueño. La valeriana también ha demostrado su valía. Sin embargo, este remedio no funciona directamente.

Graves problemas de salud
Los trastornos del sueño no solo pueden provocar cansancio y poca concentración, sino también problemas de salud graves. Según los expertos en salud, esto aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares como la presión arterial alta y enfermedades mentales como la depresión. Si quieres dormir tranquilo por la noche, prueba la valeriana. Este remedio herbal ayuda con los problemas del sueño. Sin embargo, necesitas un poco de paciencia.

Consejos para un sueño saludable.
Si te estás atormentando por la noche y no estás descansando bien, es mejor probar algunos consejos sobre cómo dormir bien en lugar de tomar medicamentos apresuradamente.

Un estilo de vida saludable y la ausencia de comidas tardías, bebidas estimulantes como café, cola o alcohol y nicotina son propicias para un sueño reparador.

"La buena higiene del sueño también es importante: los rituales fijos por la noche, no hay consumo de TV o teléfono celular en el dormitorio, levantarse por la noche en lugar de permanecer despierto durante horas y una temperatura ambiente que no es demasiado alta puede ayudar a controlar los problemas para dormir", escribe la Cámara de Farmacéuticos del Estado Hesse en un mensaje.

Y: "Un corto paseo por la noche se relaja y el aire fresco también es bueno para la salud".

Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden ser efectivas.

La valeriana no funciona de inmediato.
Varios remedios caseros también son útiles. Un té calmante hecho de flor de la pasión o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado su valía para aliviar la tensión.

La valeriana también es un remedio natural para los trastornos leves del sueño. Sin embargo, no funciona de inmediato.

Según la Cámara Estatal de Hesse, "los efectos pueden tardar hasta dos semanas en desarrollarse completamente".

Una gran ventaja de la droga inofensiva: en contraste con las pastillas para dormir químicas y los sedantes, que tienen un gran riesgo de dependencia, la valeriana no es adictiva.

Las personas afectadas generalmente solo deben usar somníferos y tranquilizantes en caso de emergencia y solo si han sido recetados por el médico.

Dichos medicamentos solo pueden tomarse por un corto tiempo, de lo contrario existe el riesgo de adicción: "Si se toman pastillas para dormir durante mucho tiempo, el riesgo de un síndrome de dependencia aumenta", dice el mensaje. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: Episodio #1399 Fin al insomnio (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Morenike

    Publicación autorizada :)

  2. Conchobhar

    Muy similar.

  3. Yuki

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  4. Osahar

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  5. Dozshura

    Creo que no tienes razón. Estoy seguro. Puedo probarlo. Escriba en PM, lo discutiremos.

  6. Crawford

    los felicito es simplemente excelente pensamiento

  7. Waldemarr

    Todavía recuerdas el siglo XVIII



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