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Desaceleración saludable: concéntrate más en la vida gracias a esta meditación

Desaceleración saludable: concéntrate más en la vida gracias a esta meditación


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Más concentrado a través de la vida: la meditación puede hacer cosas fascinantes
Nuestras vidas parecen estar agitadas y estresantes. Por lo tanto, muchas personas anhelan una cierta desaceleración. La meditación puede hacer cosas fascinantes aquí. Para algunas personas, las diferentes técnicas para relajarse no son adecuadas.

Meditación para aliviar el estrés.
El mundo parece estar girando cada vez más rápido. No solo en el trabajo y en la universidad, una cita sigue a la siguiente, sino que también el tiempo libre a menudo está lleno de citas para cenar, visitar el cine o dedicarse a pasatiempos. Por lo tanto, no es sorprendente que cada vez más personas anhelen un descanso para escapar del estrés. Según los estudios, la meditación puede ser efectiva para aliviar el estrés. El profesor Dr. también sabe que Peter Sedlmeier de la Universidad Tecnológica de Chemnitz. Escribió un libro sobre los fundamentos científicos de la meditación.

Desconectarse de la vida cotidiana
“Aprender a meditar no es solo una tendencia, también es una buena idea. Muchas personas reportan efectos positivos en su salud y bienestar ”, dijo Peter Sedlmeier, profesor de métodos de investigación y evaluación en el Instituto de Psicología de la Universidad Tecnológica de Chemnitz en un comunicado de la universidad.

Por lo tanto, la meditación es un nombre colectivo para diferentes técnicas que fueron y son componentes de todas las religiones del mundo, especialmente en el budismo y el hinduismo.

Estas técnicas son una excelente manera de desconectarse de la vida cotidiana. Como dijo el profesor Peter Sedlmeier según una noticia reciente de la agencia de noticias dpa, las personas que pueden involucrarse y cumplirlo pueden esperar una amplia gama de efectos positivos.

Más equilibrado y emocionalmente estable.
"Según numerosos estudios, las personas que meditan regularmente se vuelven más equilibradas, más estables emocionalmente y más capaces de lidiar con los sentimientos", dice el experto, según dpa.

Esto tiene un efecto indirecto, por ejemplo, en las amistades y las relaciones.

"Sin embargo, muchos no saben qué haces exactamente, qué formas de meditación existen y qué puede hacer la meditación, y qué no", dijo el psicólogo en el anuncio de la universidad.

La regularidad es particularmente importante
Con muchos enfoques de meditación, se practican dos técnicas: por un lado, concentrarse en algo específico, como su propia respiración, y por otro lado, escuchar lo que sucede en su propio cuerpo, por ejemplo.

Las personas que hacen esto regularmente pueden concentrarse mejor, percibir sus cuerpos de manera más consciente y clasificar bien los sentimientos.

Sin embargo, la regularidad es importante aquí: "Mejor 15 minutos al día que una vez a la semana y hora y media", aconseja Sedlmeier en el informe dpa.

Ciertas personas están mejor sin meditar
En su opinión, la meditación funciona mejor con un maestro y en grupo. Pero también los motiva a ganar su propia experiencia y simplemente intentar meditar.

La única excepción son las personas con enfermedades mentales graves.

En la comunicación de TU Chemnitz, Sedlmeier explica: "Aquellos que sufren de esquizofrenia, por ejemplo, deben evitar las técnicas de meditación o solo realizarlas bajo la estrecha supervisión de un terapeuta experimentado en meditación". (Ad)

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Vídeo: Meditation For Stress u0026 Anxiety Relief 10 Minutes of Heaven (Mayo 2022).