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Dieta: no comer tarde después de las 6pm? ¿Eso te hace engordar?

Dieta: no comer tarde después de las 6pm? ¿Eso te hace engordar?


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¿Comer después de las 6 p.m. es "menos favorable"?
La mayoría de las personas les resulta muy difícil perder kilos de más. Por lo tanto, la tentación de probar trucos para apoyar la pérdida de peso es excelente. La última tendencia: a partir de las 6 p.m., no debes comer nada, entonces perderías peso solo. ¿Pero es eso realmente cierto? Preguntamos una vez.

El ejercicio solo no te ayuda a perder peso
El ejercicio es útil para perder peso, disipa el hambre constante y asegura que las calorías se quemen. Pero el ejercicio por sí solo no es suficiente para deshacerse de los kilos de más. Una nutrición adecuada es mucho más importante. Los expertos y los laicos han discutido durante mucho tiempo qué dietas son más adecuadas y más saludables. Por ejemplo, ¿es mejor consumir menos grasa o menos carbohidratos al perder peso? ¿Y cuándo es el mejor momento para comer?

¿Deberías hacerlo sin cenar?
Según los expertos en salud, la alimentación irregular perjudica la salud. ¿Pero a qué hora del día tienen sentido las comidas abundantes? Al menos no por la noche significan muchas personas que quieren reducir su peso. Renuncian a su cena para adelgazar o quedarse. Finalmente, comer después de las 6 p.m. debería engordar. ¿Pero es eso realmente cierto?

El metabolismo de las grasas funciona más lentamente por la noche.
Sí y no, dice el profesor Andreas Pfeiffer. Según el jefe de la Clínica Médica de Endocrinología y Medicina Metabólica en el campus de Benjamin Franklin en Charité Berlin, se puede observar que la misma comida es procesada de manera diferente por el cuerpo por la mañana y por la tarde. Según el experto, el aumento de azúcar en la sangre después de comer es más alto por la noche y el metabolismo de las grasas funciona más lentamente.

"Comer por la noche es menos favorable", dijo Pfeiffer. Esto se aplica independientemente de lo que coma. Pero: "Una conexión con el aumento de peso no está claramente probada". De todos modos, esto no parece aplicarse a niños y adolescentes. El King’s College de Londres informó en un estudio que comer por la noche no parece engordar. Los investigadores realizaron un estudio en niños y adolescentes de cuatro a 18 años y descubrieron que quienes comen tarde en la noche no corren un mayor riesgo de tener sobrepeso.

Evite el alcohol y los bocadillos.
Según Pfeiffer, las personas que quieren cuidar su figura podrían comer más en la primera mitad del día y deberían comer lo menos posible, es decir, bajas en calorías, por la noche. El experto aconseja sobre ensaladas y verduras, por ejemplo. Sin embargo, no se recomiendan la mayoría de los aderezos para ensaladas de los minoristas. Según los expertos, los aderezos de yogurt ya preparados hacen que la ensalada sea una comida pesada. Para el sobrepeso, a menudo ayuda a evitar el alcohol y los bocadillos por la noche. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: QUE HACER DESPUÉS DE ROMPER TU DIETA! (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Bredbeddle

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