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Estudios: Hacer deporte después de aprender apoya la memoria

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Un simple truco podría ayudarlo a aprender mucho más efectivamente en el futuro
Cuanto más comprendemos cómo funcionan nuestros cuerpos y cerebros, más nos damos cuenta de que un cuerpo sano a menudo también beneficia a nuestros cerebros. Los investigadores ahora han descubierto una forma poderosa de mejorar los procesos en nuestro cerebro. Esto significa que podemos recordar mejor las cosas. El entrenamiento físico altamente intenso unas horas después del proceso de aprendizaje nos facilita recordar información.

¿Tiene problemas para recordar información que acaba de aprender o leer, por ejemplo? Entonces podría haber un truco que les permita aprender nuevos hechos e información de manera más rápida y efectiva. Los científicos del Instituto Donders en el Centro Médico de la Universidad Radboud en los Países Bajos ahora han descubierto que existe un método que puede ayudarnos a aprender nueva información más fácilmente. Mediante un entrenamiento físico intensivo después de adquirir nuevos conocimientos, podemos almacenar mejor la información. Los expertos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Current Biology".

Los sujetos deben realizar pruebas de memoria en computadoras
El nuevo estudio examinó a 72 participantes. Estos sujetos se sometieron a una prueba de memoria. Se pidió a los participantes que recordaran la ubicación de los objetos en la pantalla de una computadora. Luego, los médicos dividieron a los participantes en un total de tres grupos diferentes. Un subgrupo realizó un entrenamiento a intervalos de 30 minutos inmediatamente después de la tarea. El segundo subgrupo hizo esto cuatro horas después de la prueba de memoria. El tercer grupo no hizo ningún ejercicio, explican los investigadores.

Los ejercicios retrasados ​​mostraron los mejores resultados
Después de tres días, los participantes volvieron a tomar el examen. Los investigadores midieron su actividad cerebral con la ayuda de una máquina de resonancia magnética. Los sujetos que realizaron los ejercicios después de un retraso pudieron almacenar un máximo de información en comparación con los otros dos grupos, dicen los científicos. Cuando los participantes respondieron las preguntas correctamente, los investigadores notaron una mayor actividad en el hipocampo. Esta parte del cerebro está vinculada al aprendizaje y la memoria.

Los ejercicios fortalecerán los neurotransmisores.
Según los investigadores, hay muchas razones posibles para los efectos positivos de los ejercicios en la salud general del cerebro. Los autores afirman que la presencia de neurotransmisores se ve reforzada por los ejercicios y están involucrados en la consolidación de la memoria. Los investigadores aún no están seguros de por qué retrasar los ejercicios afecta más a nuestros cerebros. En el futuro, los exámenes adicionales tendrán que aclarar si otras formas de ejercicios o descansos más cortos entre el aprendizaje y el deporte pueden ser más ventajosos, explican los expertos.

El ejercicio cuatro horas después del aprendizaje mejora el rendimiento de la memoria en un diez por ciento
Para aumentar sus posibilidades de aprender y recordar nueva información, puede entrenar cuatro horas después de aprender, aconsejan los autores. Por ejemplo, si las personas entrenaron en bicicleta a alta intensidad después de aprender cuatro horas antes, podrían recordar mejor lo que habían aprendido. Las personas que hicieron deportes intensivos después de aprender nueva información cuatro horas antes mostraron una mejora promedio en el rendimiento de la memoria de alrededor del diez por ciento en comparación con las personas que hicieron sus ejercicios deportivos inmediatamente después de aprender, explican los científicos.

Hacer ejercicio inmediatamente después de aprender no mejora la memoria
Una razón para la mejora en el rendimiento de la memoria podría ser que los ejercicios pueden liberar neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina y estos químicos ayudan al cerebro a mejorar el rendimiento de la memoria, sospechan los autores. Por extraño que parezca, las personas que hicieron sus ejercicios inmediatamente después del aprendizaje no fueron realmente mejores que el grupo sin ejercicio. Los médicos sospechan que los efectos psicológicos del entrenamiento inmediatamente después del aprendizaje podrían causar cierta interrupción entre la información estudiada y la formación de nuevos recuerdos.

El ejercicio físico es claramente capaz de mejorar el proceso de aprendizaje.
Investigaciones anteriores han demostrado que el ejercicio corto puede mejorar nuestra memoria a corto plazo. El ejercicio regular puede incluso aumentar el tamaño del hipocampo con el tiempo, dicen los investigadores. La información recién aprendida se transforma en conocimiento a largo plazo a través de un proceso de estabilización e integración de recuerdos, explican los autores. Esto requiere ciertas sustancias en nuestro cerebro que se liberan incluso durante el ejercicio, incluida la dopamina, la noradrenalina (noradrenalina) y un factor de crecimiento llamado BDNF. El cerebro solo procesa nuevos recuerdos por un tiempo después de aprender. La actividad física permite mejorar estos procesos de aprendizaje, agregan los expertos. (como)

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