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Envejecimiento saludable: cómo prevenir el Alzheimer

Envejecimiento saludable: cómo prevenir el Alzheimer


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El riesgo de Alzheimer puede reducirse significativamente

Según los expertos en salud, alrededor de 1,2 millones de personas en Alemania sufren de demencia, la mayoría de las cuales tienen Alzheimer. La enfermedad neurodegenerativa aún es incurable. Sin embargo, el riesgo de enfermedad puede reducirse significativamente tomando algunas medidas.

Enfermedad incurable

Solo en Alemania, alrededor de 1,2 millones de personas padecen demencia, la mayoría de ellas con Alzheimer. Hay alrededor de 47 millones de pacientes con demencia en todo el mundo. Y hay más y más: según el Informe Mundial de Alzheimer, se realiza otro diagnóstico de demencia cada 3,2 segundos. Aunque la enfermedad aún no ha sido curable, puede retrasarse con medicamentos en las primeras etapas. También hay evidencia de que correr el cerebro puede ayudar a prevenir el Alzheimer. Pero hay más formas de reducir el riesgo de enfermarse.

La forma más común de demencia.

El Alzheimer es un trastorno cerebral progresivo, cuya causa exacta aún se desconoce. Los síntomas típicos incluyen pérdida de memoria, confusión y desorientación.

Además, hay cambios en la naturaleza, juicio limitado, orientación y trastornos del lenguaje.

El Alzheimer es la forma más común de demencia irreversible, que afecta a aproximadamente 1,2 millones de personas en Alemania, según la Alzheimer Research Initiative e.V. (AFI).

Prevenir el Alzheimer

La enfermedad aún no ha sido curable. En consecuencia, muchas personas se preguntan cómo pueden prevenir el Alzheimer.

Si bien ya se sabe lo que es bueno para el corazón, el conocimiento de que el cerebro también puede ser influenciado positivamente está ganando terreno hoy, informó la AFI en un mensaje anterior.

No existe una "fórmula mágica", pero la iniciativa presenta cinco recomendaciones para un envejecimiento saludable en el folleto "Prevención de la enfermedad de Alzheimer: Vivir saludablemente - Envejecer saludablemente".

El folleto fue desarrollado en colaboración con expertos en Alzheimer como Tim Fleiner creado por la German Sport University Cologne y se puede solicitar de forma gratuita a la AFI.

1. movimiento

Asegúrese de tener suficiente actividad física. Porque lo que tiene un efecto positivo en la salud del corazón también es bueno para el cerebro.

Por lo tanto, haga ejercicio regularmente: 150 minutos por semana sería ideal, según el asesoramiento de expertos. No es necesario lograr el máximo rendimiento, sino que es importante que te mantengas activo con diversión.

Ir a caminar, nadar o andar en bicicleta al trabajo: hay muchas opciones.

2. Aptitud mental

Mantenga su cerebro en forma manteniéndose curioso y abierto y aprendiendo cosas nuevas a medida que envejece. Ya sea un lenguaje, un instrumento musical o aplicaciones de PC: probar y aprender cosas nuevas promueve la reserva mental y puede reducir el riesgo de Alzheimer en la vejez.

3. Nutrición

Una dieta sana y equilibrada es una parte central de un estilo de vida saludable.

Los expertos de AFI recomiendan que se oriente a la cocina mediterránea clásica, ya que esto proporciona nutrientes importantes al cerebro y fortalece su disposición a defenderse.

Así que coma muchas frutas y verduras, nueces y prefiera pescado en lugar de carne. El aceite de oliva virgen extra también reduce el riesgo de Alzheimer, según informaron investigadores estadounidenses en la revista "Annals of Clinical and Translational Neurology".

Beber adecuadamente también es importante, pero se debe evitar beber en exceso. Esto aumenta enormemente el riesgo de demencia.

Deben evitarse las dietas y los conceptos nutricionales unilaterales.

4. Contactos sociales

Estar junto con otros mantiene el cerebro en forma: según los expertos de AFI, aquellos que participan en muchos intercambios sociales tienen un riesgo significativamente menor de Alzheimer que alguien que está solo.

Así que manténgase en contacto con la familia, cultive su círculo de amigos y conocidos o participe activamente en una asociación.

5. Atención médica y otros factores de riesgo.

Cuídese bien y vigile su salud a través de visitas regulares al médico.

Preste especial atención a los síntomas de enfermedades cardíacas y vasculares como la presión arterial alta, diabetes y colesterol alto.

Si deja de fumar, puede influir positivamente en otro factor de riesgo importante. (no, anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Intermittent Fasting: Transformational Technique. Cynthia Thurlow. TEDxGreenville (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Rechavia

    En mi opinión, no tienes razón. Escríbeme en PM, hablaremos.

  2. Etor

    Frase eliminada

  3. Husayn

    Estoy de acuerdo, una frase muy útil

  4. Sakeri

    Puedo hablar mucho sobre este tema.



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