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Proteger las venas: tareas domésticas tan efectivas como el gimnasio

Proteger las venas: tareas domésticas tan efectivas como el gimnasio


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Tareas domésticas en lugar de un gimnasio: ejercite sus venas mientras limpia
Aunque el ejercicio es bueno para el cuerpo, muchas personas no encuentran suficiente tiempo para realizar actividades deportivas entre el trabajo y el hogar. Las venas en particular sufren de demasiada sentada porque tienen que bombear sangre al corazón contra la gravedad todo el día. Si no obtiene ayuda con esta tarea extenuante, la sangre puede hundirse en los vasos. Como resultado, las venas se ensanchan, lo que favorece el desarrollo de las venas varicosas. Prof. (Univ. Chisinau) Dr. Dr. Stefan Hillejan, flebólogo y proctólogo de la clínica de práctica para enfermedades venosas y rectales en Hannover y presidente de la asociación profesional de expertos médicos calificados en Alemania, conoce trucos simples con los que todos pueden entrenar sus venas además de hacer las tareas del hogar.

Pequeños ejercicios para entre
Algunas tareas domésticas aburridas pueden complementarse con breves sesiones de capacitación. Al colgar o quitar la ropa, párese de puntillas varias veces y luego gire sobre el talón nuevamente. Esta relajación y relajación de los músculos de las piernas estimula la actividad de las venas. “Cuando los músculos se contraen, empujan automáticamente la sangre hacia el corazón. Las llamadas válvulas y válvulas venosas aseguran que la sangre no regrese cuando los músculos se relajan ”, explica el profesor Hillejan. El llamado balancín de pie, que alternativamente tira de los dedos de los pies y los talones hacia arriba y hacia abajo nuevamente, activa la bomba de venas y se puede integrar fácilmente en la limpieza de la casa en el medio. Este ejercicio funciona tanto de pie como sentado y, por lo tanto, también es adecuado para largos días en la oficina.

Entrenamiento físico con electrodomésticos
En una inspección más cercana, se pueden incorporar muchos objetos comunes en los ejercicios deportivos. Por ejemplo, caminar alternativamente sobre los dedos de los pies y los talones durante la aspiración para activar los músculos de las piernas. Incluso los calcetines desgastados de la pareja en el suelo son adecuados para el entrenamiento. En lugar de succionar el obstáculo, simplemente agarre los dedos de los pies y transpórtelo a la próxima canasta de ropa. Además de las venas, esto también entrena la coordinación. Incluso después de planchar, hay una unidad deportiva corta en la tabla de planchar: colóquela al lado de la tabla y sosténgala para un mejor agarre. Ahora párate sobre una pierna y tira del pie de la otra hacia las nalgas. De esta manera, el muslo se estira y al mismo tiempo se entrena el sentido del equilibrio.

Cualquiera que haya superado el estrés de la vida cotidiana en la noche, literalmente, puede levantar las piernas. "Si las piernas se sienten cansadas y pesadas, esta posición brinda un alivio rápido, ya que la sangre fluye de regreso al corazón con la fuerza de la gravedad y las venas se relajan", dice el profesor (pm)

Autor y fuente de información



Vídeo: GIMNASIO EN CASA TODO LO NECESARIO GYM BARATO Y EFICAZ (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Mira

    Ahora todo está claro, muchas gracias por la información.

  2. Atman

    ¡Estaño!



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