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Bajar de peso: los estudios muestran más peso debido al ejercicio

Bajar de peso: los estudios muestran más peso debido al ejercicio


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Sin una dieta, el ejercicio no puede contribuir a la pérdida de peso.
En general, los médicos y nutricionistas con sobrepeso aconsejan hacer ejercicio para perder el exceso de peso. Sin embargo, un estudio realizado por la Universidad Estatal de Arizona en Phoenix mostró que también se puede ver más grasa corporal al final de un programa de ejercicios. Le diremos por qué en lo siguiente.

El ejercicio regular y el ejercicio repetido por semana son considerados por la mayoría de las personas para perder peso como un buen enfoque para reducir la grasa corporal. Se torturan en el gimnasio, hacen footing y hacen ejercicio en casa. Pero en caso de duda, el porcentaje de grasa corporal es más alto que antes del inicio del entrenamiento, según el sorprendente resultado del equipo de investigación dirigido por Glenn Gaesser de la Escuela de Nutrición y Promoción de la Salud de la Universidad Estatal de Arizona. Su estudio fue publicado en la revista "Journal of Strength and Conditioning Research".

Acumulación de grasa corporal después de 12 semanas de entrenamiento Como parte del estudio, los investigadores tuvieron 81 mujeres con sobrepeso que previamente no habían realizado ninguna actividad deportiva y se sometieron a un programa de entrenamiento de 12 semanas. No había planes para cambiar la dieta. En el período previo al programa, los participantes se sometieron a un control de salud, que también determinó su índice de masa corporal y su porcentaje de grasa corporal. Los científicos también determinaron el rendimiento físico de los sujetos de prueba. Las mujeres entrenaron en la cinta durante 30 minutos tres veces a la semana. Según los científicos, el rendimiento físico de todos los participantes ha mejorado en las doce semanas de entrenamiento. Para muchas mujeres, sin embargo, esto no fue acompañado por una reducción, sino por un aumento en la grasa corporal. "Alrededor del 70 por ciento de las mujeres habían acumulado al menos algo de grasa durante el programa", dijo la Universidad Estatal de Arizona. Por lo tanto, solo a través del deporte no se puede lograr una reducción de peso confiable.

El deporte funciona de manera diferente individualmente Los autores del estudio llegan a la conclusión de que el deporte individualmente tiene un efecto extremadamente diferente. Esto también se reflejó, por ejemplo, en el hecho de que las mujeres que habían perdido peso después de cuatro semanas de programa de ejercicio tendían a perder más peso después. Los investigadores suponen que las mujeres que aumentaron de peso probablemente redujeron su ejercicio junto con el programa deportivo y comieron más. El líder del estudio, Gaesser, explica que, dados los resultados del estudio, las personas que comienzan a entrenar para perder peso deben pisar la báscula después de un mes para verificar. "Si su peso se mantiene obstinadamente sin cambios o ha aumentado, debe verificar su dieta y otras actividades", explica Gaesser.

La dieta debe tenerse en cuenta al perder peso El estudio muestra claramente que el ejercicio solo puede ayudarlo a perder peso si la dieta está completamente oculta. Si se agregan más calorías al cuerpo de las que quema durante el ejercicio, se puede esperar un aumento de peso. Por ejemplo, un corredor que pesa alrededor de 70 kilogramos quema alrededor de 350 calorías en media hora mientras trota, lo que corresponde a la cantidad de una barra de chocolate, informa el portal de noticias "Spiegel Online" y cita al científico deportivo del Instituto de Medicina del Deporte en la Clínica de Nuremberg, Michael Tuttor, con el Declaración de que "el efecto de quemadura del deporte a menudo se sobreestima". "Si desea perder peso de forma permanente, debe modificar varios ajustes, esto incluye la nutrición", continúa Tuttor.

Mejora del rendimiento a través del deporte En vista de la mejora del rendimiento físico, que se encontró en todas las materias, el deporte generalmente se recomienda tanto para el sobrepeso como para el peso normal a pesar de un posible comienzo de aumento de peso. El científico deportivo Tuttor también llega a esta conclusión en el artículo de "Spiegel Online" y explica que "las mujeres en el estudio ciertamente hicieron algo bueno por su cuerpo y su sistema cardiovascular". (fp)

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