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Esto ayuda a prevenir el estrés y prevenir eficazmente el agotamiento

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Reconocer y evitar el estrés para prevenir complicaciones.
El estrés es un compañero constante en la vida cotidiana de muchas personas. No es raro que los afectados desarrollen problemas mentales y físicos como resultado del estrés constante. Para evitar esto, las contramedidas deben tomarse temprano. Es importante identificar el estrés excesivo en una etapa temprana y tomar las medidas adecuadas para evitar el estrés.

Con un estrés psicológico excesivo en el trabajo o en el entorno privado, surge el estrés. "Tener estrés a corto plazo es normal y no es perjudicial para la salud", informa el Hospital Universitario de Friburgo. Este llamado estrés agudo es parte de la vida laboral. El profesor Dr. explica cuándo el estrés se convierte en una preocupación y qué se puede hacer de manera preventiva o en situaciones agudas. Claas Lahmann, directora médica de la Clínica de Medicina Psicosomática y Psicoterapia del Hospital Universitario de Friburgo.

Estrés a corto plazo inofensivo
Según los resultados de una nueva investigación básica, el estrés agudo a corto plazo, como ocurre durante una entrevista de trabajo, es incluso ventajoso en términos de rendimiento y capacidad de aprendizaje, informa el Hospital Universitario de Friburgo. Sin embargo, la carga también podría ser demasiado grande, lo que va de la mano con la sensación de que los requisitos ya no se cumplen. "La tensión es tan grande que el estrés mental y físico ya no puede soportar la presión", explica el profesor Dr. Lahmann

Evitar el estrés debe ser una prioridad
Según el experto, la mejor manera de combatir el estrés es evitarlo. “Sueño suficiente, una dieta saludable y un poco de ejercicio para mantener el equilibrio. Ya se ha hecho mucho ”, dice el investigador de estrés. El aumento de pequeños descansos en el trabajo también ayudaría a evitar el estrés. Una breve discusión con colegas sobre los planes de fin de semana puede ayudar, al igual que levantarse brevemente y beber un vaso de agua. Estirar la espalda un poco en el medio brinda relajación temporal y luego puede continuar concentrándose.

El estrés crónico es un riesgo para la salud.
Según el profesor Dr. Sin embargo, Lahmann también necesita gerentes cuando se trata de estrés, porque pueden proporcionar un alivio significativo en el lugar de trabajo. El elogio de los empleados ya tuvo un efecto aquí. Esto aumenta la motivación y reduce el nivel de estrés. Si el estrés se convierte en una condición permanente o crónica, no es saludable para nuestro cuerpo, continúa Lahmann. Además de las quejas psicológicas, el dolor de espalda, el dolor de cabeza y el cuello, así como los problemas gastrointestinales y los trastornos del sueño pueden mencionarse como posibles signos de estrés crónico.

Métodos para evitar el estrés.
Como método para contrarrestar el estrés crónico, según el profesor Lahmen, por ejemplo, es adecuada la relajación muscular progresiva, en la que la tensión debe revertirse en relajación. "Por ejemplo, aprieta el puño durante cinco segundos, libera la tensión y disfruta de la relajación", explica el profesor Dr. Lahmann el principio. El estrés también se puede eliminar con la reducción de estrés basada en la atención plena (MBSR). Varios métodos de relajación como el yoga y la meditación son parte de la terapia aquí. En MBSR, los ejercicios están diseñados para ayudarlo a involucrarse en situaciones sin evaluarlas, para que el estrés no pueda surgir en primer lugar, informa el profesor Dr. Lahmann

Reconocer el estrés excesivo y buscar ayuda.
Para iniciar contramedidas, según el experto, es importante reconocer si las personas sufren de estrés crónico. "Observe si las quejas ocurren con mayor frecuencia o son nuevas", advierte Lahmann. Un nuevo trabajo, por ejemplo, podría desencadenar reacciones de estrés. Según el profesor Lahmann, si los síntomas de estrés se vuelven permanentes y los problemas se reprimen y se agregan sentimientos como el vacío, se debe buscar ayuda médica urgente. Porque tal vez los síntomas son un signo de agotamiento.

Ayuda para pacientes agotados
En Friburgo, la clínica especial de la Clínica de Medicina Psicosomática y Psicoterapia ofrece ayuda con el agotamiento. Aquí, los pacientes que se sienten completamente agotados pueden recibir ayuda, dice el profesor Dr. Lahmann Durante el examen ambulatorio y las citas de tratamiento, se lleva a cabo una discusión detallada con un terapeuta, en la que los pasos que siguen también se aclaran diagnósticamente. Por ejemplo, la psicoterapia se puede iniciar para ayudar a los pacientes a "superar su estado de agotamiento y combatir el estrés", explica el experto en Friburgo.

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